 |
| ilustrasi orang berolahraga |
EKSEMPLAR.COM - Sistem kekebalan tubuh adalah pertahanan alami yang dimiliki tubuh kita terhadap berbagai infeksi dan penyakit.
Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan mampu melawan infeksi, kita perlu merawat kesehatan sistem kekebalan tubuh secara teratur.
1. Memakan Makanan Bergizi
Makanan memegang peranan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
Makanan seperti buah jeruk, buah beri, sayuran hijau, bawang putih, jahe, dan yogurt khususnya dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
2. Tetap Terhidrasi dengan Baik
Minum air dengan cukup sangat penting untuk mengeluarkan racun dari tubuh dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal.
Pastikan Anda meminum setidaknya 8-10 gelas air setiap hari dan hindari minuman manis atau berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.
3. Prioritaskan Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.
Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam per malam, dan usahakan menjaga jadwal tidur Anda secara teratur.
4. Olahraga Teratur untuk Kesehatan Tubuh
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Coba luangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga, mulai dari berjalan-jalan ringan hingga olahraga yang lebih intens.
5. Kelola Stres dengan Bijak
Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat kita lebih rentan terhadap penyakit.
Bila sedang mencari referensi suplemen kesehatan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, ada sebuah produk buatan dari PT Mustika Ratu Tbk (MRAT) bernama Herbamuno+.
Apa sebenarnya yang terkandung dalam tiap kapsul Herbamuno+ itu? Dilansir dari laman Jamu Digital, Herbamuno+ memadukan lima tanaman herbal asli Indonesia, salah satunya adalah brotowali (andrographis paniculata).
Tak hanya brotowali, Herbamuno+ juga diperkaya dengan licorice yang semakin menguatkan khasiat anti-inflamasinya.
Bahan penting lainnya dalam Herbamuno+ adalah daun meniran. Tanaman obat ini menawarkan segudang manfaat untuk kesehatan, termasuk efek anti-inflamasi, hepatoprotektif, dan gastoprotektif.
Sementara kandungan jahe dalam Herbamuno+ memiliki khasiat pereda nyeri atau analgesik, serta berperan sebagai imunomodulator yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Serupa dengan daun meniran dan licorice, jahe juga bertindak sebagai gastoprotektor. Terakhir, namun tak kalah penting, adalah daun jambu mete.
Daun jambu mete ini berkhasiat meredakan peradangan dan diare. Ia juga memiliki efek antioksidan dan hepatoprotektif. Tak ketinggalan, daun jambu mete memiliki sifat bronkodilator yang dapat melancarkan pernapasan.
Kelima bahan herbal tersebut, semuanya dipadukan kedalam satu kapsul yakni Herbamuno+.
Dengan mulai meningkatnya penyebaran Covid-19 ini, sebaiknya mengkonsumsi suplemen yang salah satunya dapat meningkatkan imun tubuh dengan kandungan bahan alami selayaknya kita lakukan.
Pertanyaan Umum
Q: Apakah makanan tertentu dapat meningkatkan kekebalan tubuh?
A: Ya, makanan seperti buah jeruk, sayuran hijau, dan yogurt dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Q: Berapa lama sebaiknya tidur untuk menjaga kekebalan tubuh?
A: Sebaiknya tidur selama 7-8 jam per malam untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal.
Q: Apakah olahraga intens diperlukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh?
A: Tidak, olahraga ringan seperti berjalan-jalan sudah dapat memberikan manfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana ini, kita dapat menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Jika Anda memiliki keluhan kesehatan, segera konsultasikan dengan dokter untuk langkah lebih lanjut.***
#herbamuno #meniran #jaheemprit #licorice #dayatahantubuh
